١.٥ الحد من العصائر المحلاة. لتعرف أيضًا ما هو أعلى إنفاق للطاقة في الساعة؟ الجري وركوب الدراجات. زيادة طاقتك: تشير الدراسات إلى أن البالغين الذين يمشون لمدة 20 دقيقة في الهواء الطلق تزيد من حيوية وطاقة الجسم من أولئك الذين ساروا لمدة 20 دقيقة في المنزل، وجدت دراسة صغيرة أن عشرة دقائق . Mobile Box. الشخص الذي يزن 185 رطلاً يحرق 1,466 سعرة حرارية ، بينما الشخص الذي يزن 125 رطلاً يحرق 990 سعرة حرارية في الساعة. تتضمن بعض التمارين الهوائية الرائعة لتمارين دهون البطن ما يلي: على العموم، تشغيل هو أفضل تمرين لحرق السعرات الحرارية. التفاعلات الأرجية لعضو واحد من الفئة عادة ما تشير إلى حساسية مع جميع أفراد الطبقة. يمكن أن يقلل من التمثيل الغذائي الخاص بك. تصنيف الكورتيزون. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للجري ، فيمكنك تقصير التمرين إلى سباقات سريعة عالية الشدة. المشي ساعتين يوميا كم يحرق ؟ المشي ساعتين يوميا كم يحرق ؟ هناك أشخاص نشيطين بكل معنى الكلًمة ، يمارسون الأنشطة الرياضية بشكل منتظم كل يوم ، ومن أهم الرياضات التي يواظبون عليها يومياً المشي الذي هذا هو المعروف باسم. ١.٢ اختيار الدهون الصحية. . لذلك ، يمكن للشخص الذي يزن 150 رطلاً حرق 46 السعرات الحرارية ساعة أو بين 322 و 414 السعرات الحرارية ليلة. Jerusalem; Masjid al-Aqṣā (Jerusalem); Arab-Israeli conflict; analytical study; history. يمكنك تناول العلاج لمدة 3 إلى 6 أشهر لتقليل الكوليسترول الضار فقط من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، ولكن كن على دراية أن المرأة تستغرق وقتًا أطول للتغيير (الشفاء) من الرجل ما هي مدة علاج . وفقًا للمؤسس الدكتور مايكل موسلي ، فإن أولئك الذين يتابعون عن كثب خطة Fast 800 قد يرون أنفسهم يخسرون ما يصل إلى 11 رطلاً في أسبوعين عن طريق الحد من تناولهم اليومي إلى 800 سعرة حرارية في اليوم. تشير إحصائيات الجري إلى أن سرعة 10 أميال في الساعة تحرق معظم السعرات الحرارية في الساعة ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing. لفقدان دهون الجسم المسببة للأمراض ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. أيضا ، كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها 10000 خطوة؟. كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها لإنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة؟ الشخص العادي يحترق 1800 سعرة حرارية في اليوم لا تفعل شيئا على الاطلاق. تتناول الرواية قصة حب حميمة في الرياض، عاصمة المملكة العربية السعودية، بين ناصر ومها، والآثار التراجيدية بعد نهاية هذا الحب، ومن ... يعد اديبنا المعروف بابن ليون التجيني من ابرز العلماء الذين سخرو حياتهم في سبيل نشر الفضيلة والخلق الرفيع بين افراد الممجتمع وقد ألف ... علاج التهابات الرحم من الممكن إصابتك بها بعد الولادة مباشرة وخاصة التهاب وبكتيريا الرحم وتصيب المناطق المحيطة بالرحم، وتسبب هذه العدوى وانتقال الالتهابات للرحم قد تسبب ألم في أسفل البطن وارتفاع درجة الحرارة مع. هذا يعني أن الأمر يستغرق أكثر من 2,000 خطوة للمشي لمسافة ميل واحد و 10,000 خطوة تقريبًا ميل 5. على سبيل المثال ، قد يكون إجمالي إنفاق الطاقة للمرأة الصغيرة المستقرة 1800 سعرة حرارية أو أقل في اليوم. فوائد الكوليسترول. كتاب في شرح الحديث شرح فيه المؤلف كتاب الجامع الصحيح للإمام البخاري بهدف تقريبه من الناس وتيسير فهمه عليهم وتفسير الغامض والغريب من ... ١ نصائح وإرشادات لخفض الدهون الثلاثية. النهج الواقعي لحساب NEAT يتتبع النشاط البدني خلال فترة معينة ثم يحدد مكافئ الطاقة لكل نشاط [3]. يمكنك حرق 1000 سعرة حرارية بسهولة خلال هذه الساعة. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 189( ۷ ) اشترى شخص مائة قنطار من الفحم ليحرق منها ۱۹۹,۷۹ كيلو جرام يوميا فبعد كم يوم ينفد الفحم ( ۸ ) وضع رجل مبلغ ۱۹۳۹ ... بحيث أعطى الولد ثلاثة أمثال ما أعطى البنت والمطلوب معرفة ما خص كل واحد من الأولاد والبنات ( 9 ) مشى رجل عشرة كيلو ... لوزن يتراوح من 160 إلى 180 رطلاً ، إذا تناولت 1200 سعرة حرارية في اليوم ، فسوف تخسر 2 إلى 2.5 جنيه في الأسبوع. يمكن أن تساعدك العديد من الأنشطة على حرق 500 سعرة حرارية أو أكثر في ساعة بما في ذلك الرقص والعمل في الهواء الطلقوالسباحة والرياضة وركوب الدراجة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتدريب المتقطع عالي الكثافة والتمرين باستخدام كيس اللكم. إذن ، TDEE هو الرقم الذي تعمل عليه لمعرفة كيفية ضبط وحدات الماكرو أو السعرات الحرارية لأهداف تكوين الجسم ، وفقًا لـ IIFYM. تُعدُّ «الريحانيات» صفوةَ ما قدم الأديب الكبير «أمين الريحاني»، فعلى الرغم من كونها أولَ أعماله، إلا أنها عَبَّرَت وبصدق عن ... كتاب يحوي إحدى معجزات النبي المختار صلى الله عليه وسلم ألا وهي الإخبار بما يقع ويكون قبل قيام الساعة، وقد ضم الكتاب أيضا وحوى حديثا ... كم مدة علاج قصور الغدة الدرقية ؟ دواء اتور ator ( لعلاج إرتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية ) إلتهاب الأعصاب : أعراضه وأهم الأدوية المستخدمة لعلاجه. كم يحرق تمرين تاباتا. علاج دهون اسفل الظهر سبتمبر 30, 2021. Wikipedia:Shortcut table/uppercase. المشي لمدة ساعة كم يحرق سعرات حرارية . قد يكون إجمالي إنفاق الطاقة للمرأة الصغيرة المستقرة ، على سبيل المثال ، 1800 سعرة حرارية أو أقل في اليوم. كتاب يبحث في موضوعات لها من الأهمية شأن كبير في معرفة الطبيعة وحركة الكواكب وتسمياتها وقوانينها، وبيان الليل والنهار، وابتداء ... لتقديم تقدير لـ NEAT ، ثم يتم ضرب مكافئ الطاقة لكل نشاط بالوقت الذي يقضيه في أداء كل نشاط [3]. قال الدكتور ماهر القبلاوي ، أستاذ العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة ورئيس جمعية العلاج البديل في الشرق الأوسط ، في اليوم السابع بخصوص جلطات الدم على القدمين ، يقتصر دور العلاج الطبيعي. Wikipedia:Shortcut table/uppercase. كم تستغرق مدّة العلاج بدواء الروكتان؟ تستمر مدة العلاج من 16 إلى 24 أسبوع (حوالي 4-6) أشهر. ٣. كم يعيش الإنسان بعد عملية القلب المفتوح؟ علاج الكوليسترول الدوائي يكون عبر تناول أدوية مختلفة، أشهرها عائلة الادوية المعروفة باسم Statins. الاسباب : الارتفاع في نسبة الكوليسترول السيء في الدم. لا يتم تشخيص كثير من المرضى إلا عدة سنوات إصابتهم به وبعد محاولات علاجية للعظام بائت. سوف يحرق جسمك السعرات الحرارية بسرعة لتغذية التمرين. علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالاعشاب الطبية ارتفاع نسبة الكوليسترول الرديء والدهون الثلاثية بالفحص المخبري . إنفاق الطاقة مستمر ، لكن المعدل يختلف على مدار اليوم. كم عدد الخطوات التي يجب أن تأخذها في اليوم لتفقد 2 رطل في الأسبوع؟, كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم ولا تفعل شيئًا؟, كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم دون ممارسة الرياضة؟, ما التمرين الذي يحرق معظم السعرات الحرارية في 30 دقيقة؟, ماذا يحدث إذا أكلت أقل من معدل الأيض الأساسي؟, هل سأفقد الوزن إذا أكلت معدّل الأيض الأساسي؟, ما مقدار المشي الذي يجب أن أفعله لخسارة 2 رطل في الأسبوع؟, كيف يمكنني حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم؟, كم رطلاً سأخسره إذا أكلت 800 سعرة حرارية في اليوم؟, ما هي أقصر طريقة لحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية؟, ما مقدار الوزن الذي سأخسره إذا أكلت 1200 سعرة حرارية في آلة حاسبة في اليوم؟, ما هي معادلة حساب معدل النمو السنوي المركب؟, ما هو متوسط معدل ضربات القلب النشط لعمر 14 سنة؟. تذكر أن معدل الأيض الأساسي الخاص بك هو مجرد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة ولا يمثل السعرات الحرارية التي تحتاجها للمشي والتحدث وممارسة الرياضة وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه وظيفة مستقرة ، ويمارس من ساعتين إلى ثلاث ساعات من التمارين في الأسبوع ، سيكون مستوى نشاطه 2 ، نشط قليلاً. اذا كان الفرق ليس له معني طبي ولا يؤثر في خطة العلاج فلا يوجد مبرر لصيام. إذا كنتَ ممن لا يملكون الوقت للذهاب لصالات الجيم أو ممارسة الرياضة بشكل كثيف ولمدة طويلة، فإن هناك نوعا من التمارين الرياضية يُسمي «تباتا»، تعتمد على ممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة . حساب جرعة دواء الروكتان, إنَّ الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية عديمة الرائحة ينتجها الكبد، ويُستعمل في بناء جدران الخلايا، كما أنه يُفيد النظام العصبي ويلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم وإنتاج الهرمونات, المشي لمدة ساعتين يومياً كم يحرق تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وكذلك خطر ارتفاع ضغط الدم. أفضل كمية السعرات الحرارية المحروقة يزيد حسب وزن الجسم. كم مدة علاج الكوليسترول ؟ ما هي الطريقة المتبعة لـ علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ؟ ما هي طرق الوقاية ؟ كل تلك الأسئلة وأسئلة أخرى نجيب عليها اليوم، أكثر سؤال يسأله مريض الكوليسترول هو. هذا أحد أهم شرحي صحيح البخاري مع فتح الباري، ويتميز كل واحد منهما عن الآخر ببعض الميزات، ومن فوائد كتابنا: اهتمامه بالشرح اللغوي ... تعد ركوب الدراجات الثابتة والركض والسباحة خيارات ممتازة أيضًا. امش على جهاز المشي لمدة 60 دقيقة- يجب أن يكون هدفك هو المشي على جهاز المشي بسرعة معتدلة لمدة ساعة على الأقل. وفقًا لدليل الأكل الصحي ، يحرق الجلوس 75 سعرًا حراريًا في الساعة. توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بفقدان الوزن بشكل بطيء للحصول على نتائج دائمة - عادة من 1/2 رطل إلى رطل واحد في الأسبوع. كتاب في الوعظ والإرشاد، أراد فيه الجزري تذكير المؤمن بأمور دينه، متكلما عن الحشر واالقيامة وحساب النفس، وأقوال الصالحين في التوبة ... متوسط معدل الأيض الأساسي لدى الرجل 7,100،XNUMX كيلو جول في اليومبينما يبلغ متوسط معدل الأيض الأساسي لدى المرأة حوالي 5,900 كيلوجول في اليوم. 1. لماذا يُفضَّل قراءة رواية #رؤوس_الشياطين لعشرة أسباب على الأقلّ: - وجبة قصيرة دسمة؛ فعدد صفحاتها (١٩٩) صفحة؛ وهي أقل روايات - مشاهد ... ما هو تحليل LDL cholesterol فحص الكوليسترول الضار كم مدة علاج التهاب النخاع الشوكي أعراض ورم الدماغ الحميد بواسطة: وئام رضا . لقد أصبحنا وحدنا أخيرا .. أنا وأنت .. أخيرا انفردت بك .. وصرت أملكك .. وأملك عينيك .. في كل مرة تنظر فيها إلى كلماتي .. و تقرأ فيها ... يقسم الكورتيزون عموما إلى أربع فئات، على أساس التركيب الكيميائي. Here are all the uppercase one-, two-, and three-letter shortcuts on Wikipedia. Enable Popups to find out what they are by hovering over them. يخبرك معدل الأيض الأساسي الخاص بك باحتياجاتك من السعرات الحرارية ، عندما تأخذ هذا الرقم بالإضافة إلى مقدار ما تحرقه كل يوم أثناء النشاط العادي والتمارين الرياضية ، فإنك تحصل على TDEE. سيؤدي ذلك إلى حرق حوالي 1000 سعرة حرارية كل يوم وتسريع عملية فقدان الوزن. كتاب في الأدب والأخبار والنوادر يعد من أشهر الموسوعات الأدبية وأجملها وقد أختارها أبو حيان من مروياته وقراءاته وجاءت في عشرة أجزاء علاوة على ذلك ، عندما تفقد الوزن أثناء التبرز ، فأنت لا تفقد الوزن الذي يهم حقًا. 2 من 10. كم مدة علاج الكوليسترول. هل ستخسر وزنك إذا تناولت معدل الأيض الأساسي الخاص بك؟ اجابة قصيرة: نعم ، لكنها ليست مستدامة. Enable Popups to find out what they are by hovering over them. تشغيل هو الفائز لمعظم السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الساعة. اجمع نتيجتك معًا للحصول على مستوى نشاطك. يتأرجح Kettlebell (40 دقيقة) ... 5 من 10. ركوب الدراجات - هذه طريقة ممتعة لحرق السعرات الحرارية. أَسرِعوا فُرادى أو جماعاتٍ لتُشاهدوا الخُدَعَ الفيزيائِيَّةَ المُذهِلة! ستُقابِلُونَ رجلًا يستطِيع أن يسحبَ سيَّارةَ رُكاب ... الكوليسترول نفسه غير ضار، بل يحتاجه الجسم لإنتاج الهرمونات، وفيتامين د والسوائل الهضمية، ويلعب كذلك الكوليسترول دورًا في مساعدة الأعضاء على القيام بوظائفها على نحو سليم، وفيما يلي فوائد. فوائد المشى ساعتين باليوم - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأ . مدة عمليات القلب. المشي ثلاث ساعات يوميا. مدة هضم الشوفان في الجسم ليست بالكبيرة، حيث سترغب في الابتعاد عن دقيق الشوفان الفوري المعبأ بسبب كمية السكر المضافة، لكن دقيق الشوفان المصنوع من الشوفان النيء وذو نكهة العسل هو أحد الأطعمة التي يسهل هضمها، إنها أيضًا. Birds and animals in the Hadith; criticism and interpretation. Here are all the uppercase one-, two-, and three-letter shortcuts on Wikipedia. علاج متكامل لمرضى الالتهاب العضلي الليفي. وبالمثل ، تشير إحصائيات ركوب الدراجات إلى أن ركوب الدراجات بسرعة 20 ميلاً في الساعة هو أفضل رهان لحرق السعرات الحرارية. ما مدى دقة تقدير TDEE؟ يقول الأشخاص الذين يتتبعون سعراتهم الحرارية بالفعل الآلة الحاسبة دقيقة للغاية، وهذا سبب كبير لشعبيته. إن التخلص من تلك الأرطال المزعجة يمثل تحديًا شاقًا لمعظمنا. هل تحليل الكوليسترول والدهون يستلزم الصيام؟ الثلاثية في القيام والإفطار ٢٨، وهو كذلك فرق ليس له معني طبي أو علاجي. يمكن الاستفادة من المشي يوميًا في سبيل حرق المزيد من السعرات الحرارية و انقاص الوزن ، حيث إن حوالي 100 سعرة حرارية لكل ميل يتم حرقها لشخص 180 رطل ، بينما يتم حرق 65 سعرة حرارية لك ميل مقابل 120 رطلاً ، كما إن رطل من الدهون . إذا كنت تتساءل عن رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل، فلا بُد أن تعلم بدايةً أن هذا النظام الذي يعتمد على تناول الماء فقط لمدة 24-72 ساعة أسبوعيًا، يُساعد على فقدان الوزن بشكل كبير. بعد تمرين HIIT ، سيستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 24 ساعة. هل يجب أن أستخدم BMR أو TDEE لفقدان الوزن؟. لعمل ذلك في يوم واحد عليك السير بسرعة 5 ميل في الساعة لمدة 5 ساعات و40 دقيقة، لكن يعتبر هذا التقدير عاماً، وقد يختلف قليلاً حسب وزن الجسم. ١.١ إنقاص الوزن الزائد. إذا كنت قادمًا من نقطة قليلة النشاط أو معدومة ، فاستمر في العمل 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة ، 75 دقيقة من النشاط الهوائي شديد الشدة ، أو مزيج مكافئ من الاثنين كل أسبوع ، كما قال مركز السيطرة على الأمراض. تناولي بانتظام سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك يمكن أن يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض. أفضل وقت للمشي قبل الأكل أو بعده. ما هي 10000 خطوة تساوي؟ "لكن" ، يتابع جيمي ، "إذا مشيت بخفة لمدة 30 دقيقة وقمت بنشاط كافٍ على مدار اليوم للوصول إلى إجمالي 10,000 خطوة ، فأنت تحترق 400 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم، مما يعني أنك تخسر جنيهًا واحدًا كل أسبوع ". يبلغ طول الشخص العادي خطوة من 2.1 إلى 2.5 قدم تقريبًا. لقد أقنعت نفسي منذ زمن أنه لا توجد كائنات على كواكب أخرى وأننا وحيدون معزولون تمامًا .. هذا يريحني وقد بنيت حياتي على هذا وكففت عن ... ١.٦ ممارسة التمارين. مدة العلاج الطبيعي بعد تجلط الدم. احفظ بياناتي في هذا الموقع للمرة الأولى التي أسجل فيها. بالأرقام ، يجب أن تكون تقديرات السعرات الحرارية في حدود 10٪ تقريبًا إذا كنت صادقًا بشأن مستوى نشاطك. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون TDEE لرجل كبير ونشط أكثر من 2000 سعرة حرارية. تظهر العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تقلل من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بنسبة تصل إلى 23٪ (8 ، 9 ، 10). tdee لمجموعة كبيرة ونشطة . الخط السفلي. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 57جهاد نعمان : أن التقدم بمشي عندنا في أحسن أحواله ، برجل واحدة ، ويبصر النظام بعينين يكحلهما رمد الفوضى ، ويرفرف نسر ... أبعاد ومبررات ذاتية وموضوعية - وتهافتنا تهافت الجياع على - اختصرت في لندن عطاء عقدين في ثلاث ساعات ماجدة الرومي. أبيات شعرية من الشعر الفصيح اÙض٠ÙÙت ÙÙ٠ش٠بعد اÙاÙ٠اÙ٠ش٠بعد اÙاÙ٠ا٠ÙبÙ٠٠ت٠ا٠ش٠بعد اÙاÙ٠اÙاÙ٠بعد اÙÙ Ø´Ù Ùس٠٠٠٠خÙا٠صØÙÙØ© اÙ٠ختصر - اÙÙØ«Ùر ٠٠اÙØ£Ùراد دائ٠ا ٠ا ÙتÙاÙÙÙ٠اÙعشاء بعد Ø°ÙÙ ÙجÙسÙÙ Ù٠شاÙدة اÙتÙÙاز Ø£Ù. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 121بي رغبة أن أراك من السطح عارية تهربين عن الضوء قبل سقوط عيوني إلى أسفل الشال كم من نهار سأحتاج حتى أعيدك نحو اشتهائي لأعرف كم تشبهين ... وحين تعلمت مشي الحمام . ... بي بي ۱۲۱ تراتيل صامتة محمد ضمرہ كان يحرق الساعات فاحترقا ولولا ومضتي الا. وتوجد عوامل أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار عند البدء بممارسة المشي، مثل: التكرار، إذ يمكن المشي يومياً، أو المشي ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً على الأقل، ومن الممكن البدء بالمشي لخمس دقائق فقط . المشي لمدة ساعة كم يحرق سعرة حرارية يومياً بشكل طبيعي دون أي مشاكل هذا هو محور موضوعنا المدروس جيداً قبل اسعراضه معكم ، حيث رياضة المشي تعتبر من اكثر التمارين الرياضية البسيطة في . والشخص الذي يزن 185 رطلاً قد يكون حرق حول 56 السعرات الحرارية أو بين 392 و 504 السعرات الحرارية ليلة نوم كاملة. في الغالب يستمر الشّعور بالتحسن لمدة تصل إلى 8 أسابيع بعد إيقاف العلاج. ليس الكتاب الذي بين أيدينا، ذكرى لشهيد بطل وحسب، بل هو شرح حال رجل ختم بطولاته وشجاعته ومروءته بالحصول على ميدالية الشهادة تدريب المعسكر التدريبي (70 دقيقة) ... إنفاق الطاقة = BMR x مستوى النشاط البدني (PAL). بينما قد تشعر بأنك أخف وزنا بعد التبرز ، فأنت في الواقع لا تفقد الكثير من الوزن. ويجب اتباع تلك الطريقة لمدة شهر يوميا مع المشي لمدة نصف ساعة بصفة مستمرة، وستجد أنك تفقد من 10 إلى 15 كيلو في الشهر. ١.٣ تناول الكربوهيدرات المناسبة. تمارين HIIT مفيدة أيضًا لحرق السعرات الحرارية. عا٠جÙدÙا. كم مدة الشفاء من عملية استئصال القولون. لفقدان حوالي نصف كجم من الوزن يتطلب ذلك خسارة 3500 سعرة حرارية. إكمال ملف 10,000 خطوة كل يوم يحرق عادة حوالي 2000 إلى 3500 سعرة حرارية إضافية كل أسبوع. تتصدر قائمة الروايات الأكثر مبيعًا في الوطن العربي. وقد جاءت مقسمة في ثلاثة أقسام، فعند قراءة القارئ أول قسمين يرى أنه لا يوجد وحدةٌ ... ١.٤ الحد من السكريات.
تفسير الحلم بالجماع مع غير الزوج للحامل عالم حواء, شبكة مفردات كلمة صديق, روايات عبير الجريئة جدا مكتوبة واتباد, رؤية ذيل الحصان في المنام للعزباء, فيشة كهرباء ثلاثية بالانجليزي, أفضل مضاد حيوي لالتهاب الحلق للكبار, بسبوسة دايت سالي فؤاد,